Aprende a manejar y controlar tu ansiedad

Queremos dedicar esta primera entrada a todas aquellas personas que sufren trastornos de ansiedad en El Prat de Llobregat. Y es que, si no lo sabes, hay muchas personas hoy en día que sufren algún tipo de trastorno relacionado directa o indirectamente con la ansiedad. 

La ansiedad es un mecanismo de alerta que poseemos todos los seres humanos y que su función es avisarnos de situaciones que pueden ser amenazantes, preparándonos para hacerles frente y mantenernos a salvo. El problema está cuando nuestra respuesta a esa situación es demasiado intensa o cuando la situación realmente no es una amenaza. 

Para que puedas solucionar tus trastornos de ansiedad en El Prat de Llobregat lo más recomendable es que dejes que los profesionales te ayuden a entender, a manejar e incluso a acabar con tus episodios de ansiedad. 

De momento en este post vamos a darte unas ideas para que de alguna manera puedas controlarla, herramientas que en muchas ocasiones, lugares y situaciones concretas pueden ayudarte a deshacerte de ella. 

En primer lugar y lo más importante es que identifiques la ansiedad, los indicadores son propios de cada persona: malestar estomacal, palpitaciones, temblores, escalofríos, hormigueo..., tú eres quien mejor conoce como se manifiesta en tu cuerpo. 

Para calmar tu estado de ansiedad e ir eliminando poco poco todos esos efectos que nos provoca, podemos trabajar con diferentes técnicas, al final cada persona con la experimentación reconoce lo que mejor o peor le funciona. 

La respiración es fundamental, respirar profundamente controlar y ser conscientes de como el aire entra y sale sin dificultad. Podemos cerrar los ojos, tumbarnos en el sofá, sentarnos..., al final cada persona encuentra su posición, lo importante es respirar y concentrarte en esa respiración profunda y tranquila. 

Párate a analizar qué te está pasando, el por qué, con quién, dónde..., a veces para calmar una crisis de ansiedad funciona escribir lo que se te pasa por la cabeza en ese momento, o qué estás haciendo, o por dónde estás pasando, con quién estás hablando...
Razonar una vez que llega la calma todo aquello que hemos escrito puede ayudarnos a comprender de manera racional que no existía ningún peligro.

Correr, andar, bailar, llevar unos hábitos de vida y de alimentación saludables también te pueden ayudar a mantener a raya tu ansiedad. 

Como te decíamos al principio de este post, lo más recomendable es que cuentes con profesionales que puedan ayudarte, estas letras son solo una manera de conocer tu propia ansiedad y una invitación para que comprendas que hay maneras de trabajar para combatirla. 

Nosotros en Esfera Psicològica siempre estaremos para prestarte la ayuda que necesites. Consúltanos.